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Nulla divide più opinioni nel mondo del bodybuilding che discutere il miglior numero di ripetizioni e serie per l’ ipertrofia. In questo testo vedremo, senza fanatismo, come identificare il numero di ripetizioni e serie che possono generare più guadagni nella massa muscolare e come. Per il dimagrimento, i frullati proteici sono spesso utilizzati come integrazione a una dieta proteica.
Le proteine contenute nei frullati proteici hanno il vantaggio di saziare più a lungo e di avere meno calorie rispetto ai carboidrati o ai grassi.